歇会鸭，
给眼睛放个小假。

先试一次提醒

1. 1.1：打开「临时提醒」，点「看看提醒长什么样」。1.0：点「15 秒，试一下」。
2. 回到主屏幕或其他 App，等待提醒。首次使用请允许系统显示实时活动。
3. 有灵动岛的 iPhone 可以长按展开；其他支持的 iPhone 可在锁屏查看卡片。
4. 选择「好，歇一会儿」，或「再看 5 分钟」。

设置自动提醒

需要在苹果「快捷指令」中，为每个想提醒的 App 创建两条个人自动化。首次建议用 1 分钟测试。

1. 快捷指令 → 自动化 → ＋ → App。选择目标 App，勾选「已打开」，选择「立即运行」。
2. 添加歇会鸭的「开始 App 使用提醒」，并在操作中选择同一个 App。
3. 再创建一条同 App 的「已关闭」自动化，选择「立即运行」，添加「结束 App 使用提醒」。
4. 回到歇会鸭，选择该 App 的提醒时长。1.1 可在「被控应用」增减清单，值班人随机选择；1.0 提供抖音、微信、小红书并可指定提醒人。

时长调整从下次打开目标 App 开始生效。仅修改规则不会自动创建快捷指令。删除对应自动化、关闭该规则或选择「今天先安静」即可暂停提醒。

设置当天累计提醒（1.1）

打开「被控应用」中的一条规则，开启「累计提醒」，按提示允许屏幕使用时间和通知。在系统选择器中只选择此规则对应的一个 App，不选分类或网站，设置当天累计时长并保存。达到阈值后，系统监测扩展发送本地通知；同一 App 每天提醒一次。此路径不需要持续打开歇会鸭，也不依赖快捷指令，且不保证显示在灵动岛。

换头像、写提醒话

在首页添加或编辑值班人，填写名字，从相册选照片或使用内置形象。选图后可以拖动、缩放、旋转并确认裁剪。1.1 的提醒话是独立列表，点一条即可编辑；每次新提醒随机选择值班人。1.0 使用每行一句的输入方式，并在 App 规则中指定提醒人。

新提醒会轮流使用你保存的话；延后 5 分钟保留同一句话。提醒人是你自定义的本地显示资料，不表示对方实时发送了消息。

录一句，留住原声（1.1）

编辑一条提醒话，点击「录一句，留住原声」并允许麦克风访问。每段最多 20 秒；设备支持时可以进行中文离线转写，不支持时保留录音并手动填写文字。你可以试听、移除原声或切换「提醒时播放原声」。系统静音、音量与专注模式会影响实际播放。

常见问题

为什么没有提醒？

连续提醒：检查目标 App 的两条快捷指令是否配置正确、是否选择「立即运行」，以及系统设置中是否允许歇会鸭的实时活动。专注模式、系统状态、锁屏和来电可能影响显示或触发时机；系统提醒可能有延迟。

累计提醒：检查是否已授权屏幕使用时间与通知、是否只选择了对应的一个 App，以及当天是否已提醒过。1.0 不提供累计提醒。

支持哪些设备？

需要 iOS 26 或更新版本。灵动岛效果需要带灵动岛的机型。iPhone 12、iPhone 14 Plus 等机型没有灵动岛，使用锁屏实时活动，横幅呈现由系统决定。

会读取我在微信里看了什么吗？

不会。连续提醒根据快捷指令开始和结束计时；1.1 累计提醒使用 Apple 的系统用时阈值。两种方式都不读取聊天内容，也不区分微信聊天和视频号。

旧头像为什么还模糊？

早期试用版保存的小图无法还原细节，请在新版本中重新选择原照片。现在本地保留 512×512 的裁剪头像，系统提醒使用单独的小图。

联系与反馈

开发者：shuai fang
支持邮箱：mafangshuai@126.com

反馈时请说明 iPhone 型号、iOS 版本、操作步骤和出现的问题。